Sport
Bien dans son corps et bien dans son esprit !
Comment ? Par le biais de différentes pratiques sportives en osmose avec vos besoins et vos envies.
Le renforcement musculaire
L'activé physique qui permet de travailler l’ensemble de nos muscles.
Il peut se faire à poids de corps, avec du petit matériel et/ou de la charge.
Il permet de tonifier, renforcer le corps, améliorer nos mouvements et nos postures dans notre quotidien tant professionnellement, que personnellement.
Il est important de pratiquer cet activité physique pour :
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Prévenir des blessures,
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Améliorer sa posture (Lorsque l’on porte ses courses, apprendre à se baisser et solliciter les bons muscles),
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Renforcer ses os (Prévenir de l’ostéoporose),
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Diminuer la perte musculaire liée à l’âge,
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Diminuer la masse grasse,
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Améliorer la performance sportive.
Le travail cardio-vasculaire
Il peut prévenir de maladies et être bénéfique sur plusieurs points :
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Bien être mental,
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Réduction des maladies cardiovasculaires,
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Baisse de la tension artérielle,
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Lutte contre le surpoids,
Et bien d’autres encore...
Les étirements
Ils ont plusieurs bienfaits :
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Rôle de détente, il réduit le stress,
Quand nos muscles sont tendus, notre cerveau reçoit cette information de stress.
Les étirements vont détendre nos muscles, ce qui va envoyer à notre cerveau une sensation de bien être.
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Améliorer notre posture, ce qui va éviter les déséquilibres musculaires, les blessures, etc...
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Améliorer notre souplesse et éviter toutes ces gènes que l’on peut ressentir au fil du temps.
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Améliorer le travail musculaire. Vous aurez une meilleure amplitude sur vos mouvements, donc de meilleurs ressentis, une meilleur progression et des muscles plus allongés et esthétiques.
Pour que vous puissiez avoir une santé des plus optimale ces trois disciplines seront abordées lors de cours collectifs, vos programmes et/ou séances, tout en étant ludiques et adaptées à chacun.
Je serai ravie de vous accompagner en présentiel dans notre studio au coeur du Beaujolais, à Létra ou en visio.
Mes formules
Séance individuelle
en présentiel ou en Visio*
- 25%
du 1er au 30 Novembre
En présentiel : 65€ /1h
En Visio : 45€ /1h
Pourquoi ?
-
Être accompagné lors de vos séances
Le coaching ?
-
Un coaching personnalisé
-
Evolutif en fonction de vos objectifs
-
D'une durée d'une heure
Pour qui ?
-
Tout type de personne
-
Tout type de profil sportif
-
Tout type d'objectifs
Me contacter ?
-
Par mail, Instagram ou téléphone
-
Questionnaire à remplir et à envoyer
Séance en groupe
en présentiel ou en Visio*
- 25%
du 1er au 30 Novembre
En duo : 35€
En trio : 25€
En quatuor et plus : 20€
1h en présentiel
Pourquoi ?
-
Être accompagné lors de vos séances
-
Plus abordable en prix
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Accompagné d'amis, famille, ...
Le coaching ?
-
Un coaching personnalisé
-
Evolutif en fonction de vos objectifs
-
D'une durée d'une heure
En duo : 25€
En trio : 20€
En quatuor et plus : 15€
1h en visio
Pour qui ?
-
Tout type de personne
-
Tout type de profil sportif
-
Tout type d'objectifs
Me contacter ?
-
Par mail, Instagram ou téléphone
Cours collectifs
à Maison "Sous l'écorce"
À partir du 4 Novembre !!!
- 25%
du 1 au 30 Novembre
Le cours : 15€
Le mois : 50€/70€/90€
(en fonction du nombre de cours/semaine)
Le trimestre : 130€/150€/170€
(en fonction du nombre de cours/semaine)
Pourquoi ?
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Être accompagné lors des cours,
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Rendre ludique la pratique sportive,
-
Gain de motivation,
-
Accompagné d'amis, famille, ...
Le coaching ?
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Un coaching pour chaque personne,
-
Adapté à chaque personne et niveau,
-
D'une durée d'une heure.
Pour qui ?
-
Tout type de personne
-
Tout type de profil sportif
-
Tout type d'objectifs
Comment ?
-
Par mail, Instagram ou téléphone
-
Questionnaire à remplir et à envoyer
Planning des cours collectifs et coaching en présentiel
*Les consultations en visio peuvent s'effectuer sur différents jours et horaires.
Mardi
Lundi
Vendredi
8h à 12h/14h30 à 17h30
Coaching
sur rendez-vous
14h à 17h
Coaching
sur rendez-vous
17h à 18h
Cross training
9h à 10h
Pilates flow
10h30 à 12h
Coaching
sur rendez-vous
12h30 à 13h30
Cardio dance
14h à 17h
Coaching
sur rendez-vous
(Que vous pratiquiez depuis plusieurs années ou soyez débutant, les cours sont adaptés à chacun)
Tout savoir sur les différents cours collectifs
Cross training
C'est une pratique qui permet de travail le corps dans sa globalité par des exercices fonctionnels, à poids de corps, avec du matériels et/ou des charges.
Différentes activités physiques et méthodes d'entrainements seront proposées lors de ce cours. Votre force, vitesse et mobilité seront sollicitées par des exercices variés, ce qui permettra de progresser au fil des séances.
Pilates flow
Cette méthode de Pilates permet de travailler les muscles en profondeur, l'équilibre mais aussi la souplesse. Tout en respectant les fondamentaux du Pilates, un enchainement de mouvements fluides, rythmés et controlés sont abordés lors de ce cours.
L'accent sur la respiration permet un travail optimal du corps mais aussi un bien-être mental.
Cardio Dance
Une série de chorégraphies avec différents styles de musique seront proposées lors de ce cours pour se dépenser tout en s'amusant et se divertissant. Le travail cardio-vasculaire, mais aussi de coordination, d'équilibre et d'image de soi fera partie de ce cours. Travailler son corps mais aussi son esprit.
