Sport
Bien dans son corps et bien dans son esprit !
Comment ? Par le biais de différentes pratiques sportives en osmose avec vos besoins et vos envies.
Le renforcement musculaire
L'activé physique qui permet de travailler l’ensemble de nos muscles.
Il peut se faire à poids de corps, avec du petit matériel et/ou de la charge.
Il permet de tonifier, renforcer le corps, améliorer nos mouvements et nos postures dans notre quotidien tant professionnellement, que personnellement.
Il est important de pratiquer cet activité physique pour :
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Prévenir des blessures,
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Améliorer sa posture (Lorsque l’on porte ses courses, apprendre à se baisser et solliciter les bons muscles),
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Renforcer ses os (Prévenir de l’ostéoporose),
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Diminuer la perte musculaire liée à l’âge,
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Diminuer la masse grasse,
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Améliorer la performance sportive.
Le travail cardio-vasculaire
Il peut prévenir de maladies et être bénéfique sur plusieurs points :
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Bien être mental,
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Réduction des maladies cardiovasculaires,
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Baisse de la tension artérielle,
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Lutte contre le surpoids,
Et bien d’autres encore...
Les étirements
Ils ont plusieurs bienfaits :
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Rôle de détente, il réduit le stress,
Quand nos muscles sont tendus, notre cerveau reçoit cette information de stress.
Les étirements vont détendre nos muscles, ce qui va envoyer à notre cerveau une sensation de bien être.
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Améliorer notre posture, ce qui va éviter les déséquilibres musculaires, les blessures, etc...
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Améliorer notre souplesse et éviter toutes ces gènes que l’on peut ressentir au fil du temps.
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Améliorer le travail musculaire. Vous aurez une meilleure amplitude sur vos mouvements, donc de meilleurs ressentis, une meilleur progression et des muscles plus allongés et esthétiques.
Pour que vous puissiez avoir une santé des plus optimale ces trois disciplines seront abordées lors de cours collectifs, vos programmes et/ou séances, tout en étant ludiques et adaptées à chacun.
Je serai ravie de vous accompagner en présentiel dans notre studio au coeur du Beaujolais, à Létra ou en visio.
MES FORMULES
Planning des cours collectifs
& coaching en présentiel
*Les consultations en visio peuvent s'effectuer sur différents jours et horaires.
Lundi
Mardi
Vendredi
8H00-12H00/14H30-18H30
Coaching
sur rendez-vous
14H00-17H00
Coaching
sur rendez-vous
9H00-13H00
Coaching
sur rendez-vous
17H00-18H00
Pilates
18H15-19H15
Flow Dance
14H00 à 15H00
Cross Training
15H15-16H15
Pilates
(Que vous pratiquiez depuis plusieurs années ou soyez débutant, les cours sont adaptés à chacun)
Tout savoir sur les différents cours collectifs
Cross Training
C'est une pratique qui permet de travail le corps dans sa globalité par des exercices fonctionnels, à poids de corps, avec du matériel et/ou des charges.
Différentes activités physiques et méthodes d'entrainements seront proposées lors de ce cours. Votre force, vitesse et mobilité seront sollicitées par des exercices variés, ce qui permettra de progresser au fil des séances.
Pilates
Cette méthode de Pilates permet de travailler les muscles en profondeur, l'équilibre mais aussi la souplesse. Tout en respectant les fondamentaux du Pilates, un enchainement de mouvements fluides, rythmés et controlés sont abordés lors de ce cours pour renforcer l'ensemble de votre corps.
L'accent sur la respiration permet un travail optimal du corps mais aussi un bien-être mental.
Flow Dance
Un moment de flow, de lâché prise, de connexion à soi et ses émotions.
Sur différentes musiques et styles de musique nous allons travailler ensemble le renforcement musculaire, le travail cardiovasculaire, la mobilité, la fluidité, l'expression du corps.
Un temps pour soi, pour aussi s'amuser et se laisser aller.
